KLEINE GROEPEN

Ik selecteer zorgvuldig de deelnemers van elke lichting en ik hou de groepen klein. Ik wil jou beter leren kennen zodat ik jou beter kan helpen.

no-nonsense

Ik ben hier om jou te helpen, niet om je te troosten. Ik ga je niet afmatten met trainingen. Maar ik zal er ook geen doekjes om winden. Openheid en duidelijkheid.

Direct resultaat

Je gaat groeien en ontwikkelen in kennis over voeding, beweging, slaap, bioritme, de natuur, innerlijke weerstanden en gaat direct resultaat ervaren: meer energie, zingeving, zelfvertrouwen en focus.

Het Natuurkracht programma is voor degene die klaar zijn voor een levenstransformatie. Een programma van 4 maanden (16 weken) die jou een boost gaat geven in je gezondheid, vitaliteit, zelfvertrouwen en zingeving geeft door terug te gaan naar jezelf en de natuur.

Op sommige momenten ervaar je rust en ben je bezig met het ontwikkelen van een nieuwe skill. Op andere momenten schakel je door in de zesde versnelling en zul je samen met je team even moeten doorbijten.

Dit alles doe je zowel alleen als in teamverband met gelijkgestemden. De lichting waarin je zit bestaat uit circa 6-8 deelnemers. Je start gelijk in het programma, en eindigt samen in een eindexpeditie in de wildernis waarbij jullie als een ijzersterk team samen gaat leven van het land.

In dit programma ga ik - samen met mijn team - jou een levenservaring geven die je gaat transformeren naar een betere en gezondere versie van jezelf. Een high-performance versie van jezelf die je nog nooit hebt leren kennen.

Een versie van jezelf die je gaat helpen om stappen te maken in het leven die je nog nooit eerder heb gemaakt. Maar om daar te komen, gaan we eerst werken aan de basis: je gezondheid en vitaliteit op een natuurlijke manier in balans krijgen. Want zonder een gezond lichaam en geest, kan je nergens heen.

Dit zijn de 5 focusgebieden van het Natuurkracht programma

1. Voeding en chemische middelen

We groeien steeds verder weg van onze (eigen) natuur. We smeren chemische zalfjes op ons lichaam en vrijwel al het voedsel in de supermarkt zit vol met kunstmatige middelen of is bespoten. Zelfs in ons drinkwater worden medicijnresten gevonden.

Onbewust eet en drink je jezelf ziek en dit herstel kost je onbewust ongelooflijk veel energie. Chronische ziekten zoals kanker, hartziekten, ademhalingsstoornissen en neurologische aandoeningen worden geassocieerd met de chemische substanties die ons systeem komen door voeding.

Wat we gaan doen
In dit thema krijg je een masterclass over voeding en ontwikkel je bewustwording over welke middelen in de voeding van tegenwoordig je gezondheid schaden.

Onze voedingsexperts loopt samen met de groep door de supermarkt en krijg je de gelegenheid om vragen te stellen over jouw favoriete producten, en wat een gezonder alternatief zou kunnen zijn.

Je zult merken dat de meest kleine aanpassingen op de lange termijn een groot resultaat leveren: een gezonder lichaam, meer energie, en een hogere weerbaarheid tegen ziektes.

2. Beweging en vitaliteit

Door de technologie gedreven wereld van vandaag leiden veel van ons een sedentaire levensstijl, waarbij we vaak urenlang achter een bureau of voor een scherm zitten.

Dit gebrek aan beweging - in combinatie met de voedselindustrie van tegenwoordig - draagt ​​bij aan een reeks gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, hart- en vaatziekten en mentale gezondheidsproblemen.

Bij Berqana staat beweging voorop. Je hoeft niet altijd tot het gaatje te gaan en uitgeput naar huis te gaan. Als je maar beweegt. Frequent bewegen - zelfs op kleine manieren - kan het algehele welzijn aanzienlijk verbeteren en helpen de negatieve effecten van een sedentaire levensstijl te bestrijden.

Wat we gaan doen
Onze beweging- en krachtexpert gaat een bodyscan uitvoeren waarbij wordt gekeken naar je BMI, gewicht, vetpercentage, stand heupen, ruggengraat, knieën en enkels. Op basis van deze analyse stellen we een haalbaar trainingsschema op met natuurlijke bewegingspatronen die jouw lichaam weer in balans brengt en meer kracht geeft.

Ons doel is om jou in een gezonder, sterker en functioneel lichaam te zetten en een bewegingsroutine te creëren die bij jou past.

3. Slaap, stress en herstel

Slaap en herstel zijn essentiële onderdelen van onze algehele gezondheid en welzijn. Kwalitatieve slaap herstelt niet alleen het lichaam, maar verbetert ook de cognitieve functie, emotionele regulatie en fysieke prestaties.

Moderne technologie heeft echter onze natuurlijke circadiaanse ritme, de interne klok die onze slaap-waakcycli reguleert, aanzienlijk verstoord. Kunstmatig blauw licht, te laat en te veel eten, caffeine en alcohol, elektronische apparaten en overstimulatie van media verstoren jouw circadiaans ritme en daarbij jouw herstel en welzijn.

Wat we gaan doen
Tijdens deze module ga je je slaapcyclus meten, je avond routine vastleggen, en je eigen slaapomgeving eens goed bekijken. Welke stimuli hebben onbewust invloed op je slaap? Aan de hand van deze informatie geven we je concrete tips om direct je ritme te verbeteren en daarbij je herstel te optimaliseren, wat resulteert in een uitgerust gevoel en meer energie.

Je krijgt een masterclass over lifestyle hacking: het begrijpen van wat jouw lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren

Ook krijg je in deze module een praktische masterclass in een martial arts dojo over omgaan met stress en handelen onder extreme druk.

4. Mindset & Transformatie Coaching

Je gedachtestroom is vaak één van de grootste barrières tussen jou en je doelen. Vaak zijn het beperkende overtuigingen en negatieve zelfpraat die mentale blokkades creëren die je ervan weerhouden om actie te ondernemen.

Tijdens het Natuurkracht programma ga je merken dat je meer mentale ruimte krijgt en meer in contact komt met jezelf. En jezelf leren lezen is ongelooflijk belangrijk voor zelfgroei.

Wat we gaan doen
Tijdens het programma krijg je meerdere 1-1 coaching sessies om je gedachtes, je gevoel, en je blokkades te uiten.

Transformatiecoaching kan een krachtig hulpmiddel zijn om je te helpen je perspectief te verschuiven en een stap dichter te brengen bij je doelen. Het is een vorm om nieuwe manieren van denken verkennen en strategieën ontwikkelen om vooruit te komen.

5. Natuur & Outdoor skills

Tijd spenderen in de natuur is een toegankelijke manier om te ontprikkelen en je stresslevels te resetten. Tijdens onze workshops ga je de survival skills leren die je nodig hebt voor de eindexpeditie. Je leert onder andere:

• Vuur starten zonder een aansteker of lucifers.

• Water filteren op zowel de moderne en primitieve methodes.

• Een onderkomen maken van natuurlijk materiaal.

• Knopen leggen

• Navigatie technieken

• Signaleringstechnieken voor Search & Rescue teams

• Bomen identificeren en hout bewerken

• Eetbare en medicinale planten identificeren.
  

  Na afloop van het Natuurkracht programma heb jij een sterke basis van survival skills die jou het zelfvertrouwen geven om bijvoorbeeld te wild kamperen met je familie of vrienden. Je weet hoe je met minimale spullen en kennis je zelf kan redden in de wildernis.

Dit is wat je krijgt

• 3 masterclasses: voeding, mentale (veer)kracht, lifestyle hacking;

• 4 workshops in de natuur. Hierin leer je survival skills voor de eindexpeditie;

• 4 coaching sessies met Awi;

• Een lichaamsmeting en analyse;

• Een krachttrainingsschema (ter voorbereiding voor de eindexpeditie);

• 4 daagse eindexpeditie in de Ardennen (reiskosten en persoonlijke kleding exclusief).
  
  
  

Dit zijn de resultaten tijdens en na het programma

• Minder vet, meer kracht, betere vitaliteit op lange termijn;

• Een boost in je zelfvertrouwen;

• Minder stress en meer innerlijke rust;

• Betere nachtrust, wat resulteert in meer energie;

• Een levensstijl waarbij jij je werk kan blijven doen en tegelijkertijd gezond blijft en meer tijd besteedt aan je persoonlijke doelen en je privé leven.

• Je komt weer in contact met je intuïtie, je meest betrouwbare innerlijke kompas. Dit brengt jou dichterbij zingeving en een leven vol betekenis.

Hoeveel tijd ben je bezig met het programma?

Het programma is zo ingericht dat jij doordeweeks je werk kan blijven doen.
De workshops worden gegeven op een zondag en duren gemiddeld 6 uur.
De masterclasses worden gegeven op een zaterdag en duren gemiddeld 3 uur.

• Workshops: 4 x 6 uur = 24 uur

• Masterclasses: 3 x 3 uur = 9 uur

• Lichaamsmeting & analyse: 1 uur

• Training: afhankelijk van jouw wensen (2x or 3x per week)

• Expeditievoorbereiding: 6 uur (gemiddeld)

• Eindexpeditie: 6 dagen (2 reisdagen)
  
  Totaal: 40 uur exclusief training en eindexpeditie.
  
  Training: Als je bijvoorbeeld 3x per week een trainingssessie hebt van 60 minuten heb je over het gehele Natuurkracht programma van 16 weken 36 uur geïnvesteerd in je kracht en vitaliteit.

Na dit programma sta jij als een huis in je schoenen en ga je weer groeien. Je komt namelijk terug als een sterkere, veerkrachtigere en inspirerende versie van jezelf met een can-do mentaliteit met meer plezier en zingeving in het leven.

Wat we jou gaan meegeven in dit programma kun je niet leren uit boeken of een certificaat voor krijgen. We gaan van denken naar doen met direct resultaat.

Plan direct een transformatiegesprek met Awi om te zien of jullie een match zijn en of er plek is in de aankomende lichting.

Reviews

De volgende lichting

Lichting A: start 1 februari 2025 VOL
Lichting B: start herfst 2025 (schrijf je in op de interesselijst)